每次使用坐姿划船器时，通常建议每组进行8到12次的划船动作。这个范围可以确保你在适当的肌肉力量和耐力范围内工作，同时最大限度地减少受伤的风险。具体的次数可能会因个人的健康状况、体能水平和训练目标而有所不同。一般来说，如果你感觉能够完成12次划船动作而没有过多的困难，那么增加重量或者划船器的阻力可能是一个好的下一步。反之，如果你无法完成8次划船动作，可能需要降低重量或阻力，并逐渐增加到适合你的水平。记住，保持正确的姿势和技术至关重要，以避免受伤并获得最佳的训练效果。