延长性生活时间的方法包括：

1.锻炼骨盆底肌肉，如Kegel运动。 2.尝试使用延缓射精的技术，如“停-开始”或压迫法。 3.尝试使用局部麻醉剂减少敏感度。 4.尝试改变性姿势，减少刺激。 5.寻求心理辅导帮助缓解焦虑或压力。 6.调整生活方式，减少饮酒和吸烟，保持健康的生活习惯。 7.考虑服用药物，如塞来昔布或特拉唑嗪，但应在医生指导下使用。