建议尝试以下方法来延长性爱时间：

1. 肌肉控制：练习骨盆底肌肉锻炼，如Kegel运动，可以增强对射精的控制能力。

2. 深呼吸：通过深呼吸放松身体和心态，有助于延迟射精。

3. 换姿势：尝试改变性爱姿势，找到适合自己的姿势，减少刺激程度，延长性生活时间。

4. 分散注意力：在性行为中转移注意力，如思考其他事情或专注于伴侣的感受，可以减少性刺激，延长射精时间。

5. 使用避孕套：戴上厚一些的避孕套，减少刺激，有助于延迟射精。

6. 延缓前戏：加长前戏时间，让身体逐渐兴奋，延迟射精的发生。

7. 寻求专业帮助：如有需要，可以咨询医生或性健康专家，了解更多延长性生活时间的方法。