室内减肥对男性来说可以选择多种运动方法，包括：

1. 有氧运动：跑步机、跳绳、健身单车等都是室内进行有氧运动的好选择，每周至少进行3-5次，每次持续30分钟以上。

2. 重力训练：利用哑铃、杠铃等器械进行重力训练，可以增加肌肉质量，提高代谢率，有助于减脂塑形。

3. 高强度间歇训练（HIIT）：通过短时间内高强度运动和休息交替进行，如高膝跑、俯卧撑等，可以快速燃烧脂肪，提高心肺功能。

4. 游泳：如果有游泳池条件，游泳是一项全身性的有氧运动，能有效减脂增肌，提高身体柔韧性和耐力。

5. 瑜伽：瑜伽不仅可以增强身体柔韧性和平衡能力，还可以通过一些体式达到燃脂的效果，是一种低强度的全面运动方式。

选择适合自己的运动方法，并结合合理的饮食控制，才能达到室内减肥的效果。