要瘦小腿肚，可以采取以下运动方法：

1. 有氧运动：跑步、快走、骑自行车等有氧运动能够全身性地燃烧脂肪，有助于减少小腿周围的脂肪堆积。

2. 跳绳：跳绳是一种高效的有氧运动，可以有效地消耗卡路里并加强小腿肌肉。

3. 踮起脚尖：站立时，将双脚踮起脚尖，然后缓慢放下，重复多次，可以有效地锻炼小腿前侧的肌肉，使其更加结实。

4. 坐姿腿部抬升：坐在椅子上，双腿伸直并并拢，然后慢慢抬起直到与地面平行，再缓慢放下，重复多次，这个动作可以有效地锻炼小腿后侧的肌肉。

5. 瑜伽：一些瑜伽动作如树式、山式等可以帮助加强小腿肌肉，同时提升身体的平衡能力。

以上运动能够有效地帮助减少小腿肚，但需坚持长期锻炼，并配合合理的饮食习惯才能达到最佳效果。