失去肌肉的速度因人而异，但一般来说，停止进行无氧运动后，肌肉的流失速度取决于多种因素，包括个人的基础肌肉量、饮食习惯、生活方式以及其他活动水平。通常情况下，停止无氧运动后的头几周内，肌肉流失并不显著。如果停止运动时间延长，肌肉流失可能会加速。一般来说，大约在停止训练后的4至6周内，肌肉开始显著减少。要保持肌肉量，建议采取措施，如保持适度的蛋白质摄入、保持身体活动水平以及重启训练计划。