突然开始进行运动后体重增加的现象，实际上是相当常见的。这主要有几个原因：

1. 肌肉增长：当人们开始锻炼，尤其是进行力量训练时，肌肉质量的增加可能导致体重上升。肌肉比脂肪重，因此即使是脂肪量减少，体重也可能因为肌肉增加而上升。

2. 水分积聚：运动刺激肌肉修复，这个过程可能会使肌肉细胞暂时保留更多水分。这种水分积聚可以在短时间内显著增加体重。

3. 炎症反应：运动后身体的自然反应是发炎，这有助于修复受损的肌肉纤维。炎症过程中，身体可能会暂时性地保留更多液体，从而导致体重增加。

如果你注意到在开始新的运动计划后体重有所增加，通常没有必要担心。这可能是健康变化的一部分。建议使用其他方式监测进展，例如观察体形变化、衣物松紧度以及其他健康指标，如体力、耐力等，而不是仅仅依赖体重这一个指标。坚持下去，随着时间的推移，体重通常会逐渐反映出体脂的减少和健康状况的改善。