最佳的训练时间取决于个人的生物钟、日程安排和身体状况。一般而言，早晨和晚上是最受推荐的时间段。早晨锻炼可以帮助提升新陈代谢、增加精力和焦虑减轻，而晚上的训练则有助于释放一天的压力、促进睡眠和提升肌肉的修复与成长。选择哪个时间段最适合你，可以根据个人喜好、工作日程和身体反应来决定。重要的是保持一致性，无论选择什么时间锻炼，都要确保充分休息和适当的营养，以支持身体的恢复和发展。