尝试在爬楼梯时采用以下方法来增加锻炼效果：

1. 每次爬楼梯时，尽量加快步伐，以增加心率和呼吸频率，提高有氧耐力。

2. 在爬楼梯时，尽量利用全身肌肉，包括臀部、大腿和小腿肌肉，以增加力量训练效果。

3. 尝试进行间歇性爬楼梯训练，即爬楼梯一段时间后休息一段时间，再继续爬，以提高心肺功能和耐力。

4. 如果条件允许，可以尝试爬更高楼层或者增加爬楼梯的次数，以增加训练强度和持久力。

5. 注意呼吸技巧，尽量保持深呼吸，以提供足够的氧气供给肌肉，减少疲劳感。

6. 确保在爬楼梯前进行适当的热身活动，以减少受伤的风险，同时在爬完楼梯后进行适当的拉伸活动，以缓解肌肉紧张和恢复身体。