运动后多久可以进食取决于多个因素，包括运动强度、持续时间、个人代谢率等。一般而言，轻度运动后立即进食是可以的，以恢复体力和补充能量。对于中等到高强度的运动，最好在运动后30分钟内进食含有蛋白质和碳水化合物的食物，以促进肌肉修复和能量恢复。如果是长时间或高强度的有氧运动，如长跑或游泳，最好在运动后的1至2小时内进食以恢复体力和补充体内的糖原。运动后的进食应以轻盐含量、易消化和富含蛋白质和碳水化合物的食物为主，以促进身体的恢复和能量的补充。