有氧运动主要依赖氧气来供应能量。在有氧运动中，身体会利用氧气来分解碳水化合物、脂肪和蛋白质，产生能量供给肌肉运动。这个过程主要发生在线粒体内，称为氧化磷酸化。碳水化合物和脂肪是主要的能量来源，而蛋白质在有氧运动中的作用相对较小。随着运动强度的增加，身体更多地依赖碳水化合物作为能量来源。在有氧运动中，血液循环和呼吸系统的效率也至关重要，以确保足够的氧气输送到肌肉组织中。这样，有氧运动能够提高心肺功能、增强耐力和促进脂肪燃烧，有助于维持健康的身体和提高运动表现。