要保持体重而不进行运动，可以通过控制饮食来实现。确保摄入的热量不超过身体消耗的热量，可以通过控制食量和选择低热量、高纤维的食物来实现。避免摄入过多的高糖、高脂肪食物，尤其是加工食品和甜点。保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食和吃夜宵，有助于维持体重稳定。多喝水也有助于控制食欲和促进新陈代谢。最重要的是保持良好的生活习惯，如充足睡眠和减少压力，以促进身体健康和代谢功能。