减肚子的无氧运动可以包括高强度的有氧运动和力量训练，如以下几种：

1. 腹肌锻炼：仰卧起坐、卷腹、平板支撑等可以有效刺激腹部肌肉，帮助塑造平坦的腹部。

2. 有氧爆发运动：如快速跑步、跳绳、蹬单车等，可快速燃烧脂肪，包括腹部脂肪。

3. 高强度间歇训练（HIIT）：结合有氧和无氧运动，如快速冲刺和休息交替进行，可提高新陈代谢，加速脂肪燃烧。

4. 复合运动：像深蹲、硬拉等全身性的力量训练，可以增强核心肌群，进而减少腹部脂肪。

5. 搏击类运动：如拳击、泰拳等，不仅有氧消耗大，还能加强腹部肌肉。

在进行这些运动时，注意保持正确的姿势和呼吸，避免受伤。合理的饮食也是减肚子脂肪的关键，建议控制摄入热量，多食用蔬果和瘦蛋白，避免高糖和高脂食物。