在运动前，动态拉伸比静态拉伸更为适宜。动态拉伸涉及活动性和动态的肌肉运动，可以提高心率、血流和体温，预备身体进行运动。这有助于增加关节的活动范围和灵活性，同时激活神经肌肉系统，提高运动表现。相比之下，静态拉伸可能会导致肌肉松弛，降低肌肉的爆发力和稳定性，从而影响运动表现。静态拉伸还可能增加运动受伤的风险。因此，为了最大限度地提高运动表现并减少受伤风险，运动前进行动态拉伸是更为合适的选择。