延迟射精的方法包括：

1. 找到合适的性技巧，例如“挤压技巧”或“开始-停止法”。
2. 进行持久锻炼，如Kegel运动，可以加强盆底肌肉，有助于控制射精。
3. 采取心理技巧，如深呼吸或转移注意力，以减轻性压力和焦虑。
4. 尝试延长前戏时间，增加性刺激的持续时间，从而延长性行为的持续时间。
5. 考虑使用局部麻醉喷剂或延迟喷剂，但应在医生建议下使用，并遵循使用说明。

这些方法可能对不同的人产生不同效果，应根据个人情况选择合适的方法。如果问题持续或严重影响生活质量，建议咨询医生或性健康专家。