一般而言，进行无氧运动的时间应该控制在每次30到60分钟之间。这样的时间范围可以确保你的身体得到足够的刺激，促进肌肉的生长和力量的提升，同时也可以防止过度疲劳和受伤的风险。确切的训练时间还取决于个人的体能水平、目标和身体状况。初学者可能需要从较短的时间开始，逐渐增加到更长的训练时间。重要的是要在每次训练后给身体充足的休息时间，以便恢复和修复肌肉。最好在进行无氧运动之前咨询健身教练或医生，以了解最适合你个人情况的训练时间。