要减少手臂的脂肪，即使不进行运动，也可以通过以下方法实现：

1. 控制饮食：减少高热量和高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和瘦蛋白质的摄入量，有助于减少全身脂肪，包括手臂。

2. 饮水：多喝水有助于促进新陈代谢，帮助身体排毒，有助于减少脂肪囤积。

3. 控制碳水化合物摄入：减少精加工的碳水化合物摄入，选择全谷类食物可以增加饱腹感，减少脂肪堆积。

4. 控制饮酒：酒精会增加额外的卡路里摄入，尤其是甜酒和啤酒，对于减肥不利。

5. 规律作息：保持良好的睡眠习惯和规律的生活作息，有助于维持体内荷尔蒙平衡，减少脂肪堆积。

6. 避免长时间久坐：避免长时间久坐不动，适时站起活动，促进血液循环，有助于减少手臂周围的脂肪。