进行肩部训练时,关键的动作要领包括:1. 保持姿势正确,站直,肩膀放松;2. 控制重量,避免使用过重的负荷;3. 缓慢控制动作,避免摆动或使用惯性;4. 注意呼吸,配合动作吸气和呼气;5. 在动作的顶点处保持收缩,并保持稳定;6. 避免损伤,不要超过肩关节的可承受范围。
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