大致上，男性想减小屁股，增强身体健康和形态，可以采取以下方式：

1. 有氧运动：跑步、骑自行车、游泳等有氧运动有助于减脂，包括臀部脂肪。

2. 肌肉训练：重点锻炼臀部周围的肌肉，如臀大肌和收缩内臀肌的运动。

3. 控制饮食：均衡饮食，控制热量摄入，减少高糖高脂食物，有助于减少脂肪堆积。

4. 做瑜伽或普拉提：这些运动可以拉伸和加强核心肌群，有助于改善姿势和身体比例。

5. 避免久坐：减少久坐，尽量站立、走动，以防止臀部肌肉松弛。

记住，持之以恒是关键，要坚持运动和健康饮食习惯才能看到明显效果。最好在进行任何新的健身计划之前先咨询医生或专业健身教练的建议。