运动后消除疲劳的方法包括：

1. 饮水：补充水分有助于代谢废物和维持身体功能。

2. 适当休息：给身体充足的休息时间，让肌肉得到恢复。

3. 适当营养补充：摄取足够的蛋白质和碳水化合物，帮助肌肉修复和能量恢复。

4. 拉伸放松：进行适当的拉伸可以缓解肌肉紧张和疲劳。

5. 睡眠充足：保证充足的睡眠时间有助于身体恢复和能量补充。

6. 冷热水交替浴：交替使用冷热水可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳。

7. 按摩：进行适当的按摩可以促进血液循环，缓解肌肉酸痛和疲劳。

8. 轻度活动：进行适当的轻度活动，如散步或瑜伽，有助于促进血液循环和放松肌肉。

以上方法可根据个人情况和健康状况进行调整和选择。