运动后浮肿可以通过以下方法缓解：

1. 饮水：保持水分摄入，帮助身体排出多余的盐分和废物。
2. 休息：给身体充足的休息时间，让肌肉恢复和血液循环正常。
3. 提高腿部：将受影响的部位抬高，有助于减轻浮肿和促进液体排出。
4. 冷敷：使用冰袋或冷毛巾冷敷受影响的区域，有助于收缩血管减少肿胀。
5. 按摩：轻柔地按摩受影响区域，促进血液循环和淋巴流动，有助于减轻浮肿。

以上方法有助于缓解运动后的浮肿，但如果情况严重或持续时间较长，建议咨询医生以获得更进一步的建议和治疗。