做有氧运动如跑步、快走、游泳等,有助于减少全身脂肪,包括上身。进行针对上身的力量训练,如俯卧撑、引体向上、哑铃推举等,能够增强上身肌肉,使其更紧实,减少赘肉。注意控制饮食,避免高热量、高脂肪食物的摄入,保持适当的饮食结构和摄入量也是减肥的关键。
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