要让大臂发力，可以尝试以下几种运动：

1. 引体向上：这是一个有效的训练大臂力量的动作。站在双手与肩同宽的横杠下，手心朝向自己，手臂伸直，然后用手臂的力量拉起身体，直到下巴超过横杠。然后慢慢放下身体，回到起始位置。

2. 俯身划船：使用哑铃或器械进行俯身划船可以有效地训练大臂肌肉。俯身于椅子或器械上，手持哑铃，手臂伸直，然后弯曲手肘，将哑铃向身体拉近，直到手臂与身体平行，然后慢慢放回起始位置。

3. 三头肌屈臂：三头肌是大臂的一个重要肌肉群，通过屈臂动作可以有效地锻炼。可以使用哑铃或杠铃，坐在凳子上或站立，手臂伸直举起哑铃，然后弯曲手肘，将哑铃向肩部方向移动，然后慢慢放回起始位置。

以上运动可以帮助增强大臂肌肉力量，但务必注意正确的姿势和动作，避免受伤。