晚上运动在减肥期间是可行的，但需注意以下几点：

1. 时间安排：晚餐后等待至少1小时再进行运动，以免影响消化和睡眠质量。

2. 类型选择：选择低强度的有氧运动，如散步、瑜伽或慢跑。避免剧烈运动，以免增加睡眠障碍。

3. 控制时间：限制运动时间在45分钟至1小时内，避免过度疲劳和影响睡眠。

4. 饮食调整：晚餐后可选择轻食或低热量食物，避免大量摄入碳水化合物和脂肪。

5. 水分摄入：运动过程中及之后补充足够的水分，保持身体水平衡。

6. 睡眠质量：运动后适当休息，保证充足的睡眠时间，有助于减肥效果。

晚上运动可以作为减肥计划的一部分，但需注意时间、类型和饮食调整，以确保身体健康和减肥效果。