要减少大腿上的肌肉，你可以采取以下方法：

1. 有氧运动：选择低强度、高持续时间的有氧运动，如快走、慢跑或游泳，以有助于减少大腿肌肉的体积。

2. 避免重量训练：减少大腿肌肉的最有效方法之一是避免进行重量训练或者减少负重。如果你已经在做重量训练，可以减少重量和次数，以减少肌肉的增长。

3. 拉伸和瑜伽：进行拉伸和瑜伽可以帮助拉长肌肉，并减少肌肉的体积。

4. 调整饮食：控制摄入的蛋白质和热量，以避免肌肉的过度增长。增加蔬菜、水果和全谷类食物的摄入，减少高蛋白食物的摄入。

5. 增加有氧运动量：增加每周的有氧运动时间和频率，可以帮助减少大腿肌肉的体积。