不喝水会导致脱水,特别是在运动时,身体会大量流失水分。脱水会降低运动表现,增加受伤风险,并影响身体的恢复能力。因此,运动中喝水非常重要,可以帮助维持身体水平衡,保持体温正常,提高运动效率,减少运动后的疲劳感。建议在运动前、期间和之后都要喝水,根据运动强度和持续时间,适量补充水分,保持身体处于良好状态。
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