根据个人健康状况和锻炼目标的不同，每天进行俯卧撑的最佳数量也会有所不同。一般来说，对于初学者，每天进行3至5组，每组10至15次的俯卧撑是一个合适的起点。随着身体适应性增强，可以逐渐增加组数和次数。对于中级到高级水平的锻炼者，每天进行5至8组，每组15至25次的俯卧撑可以更好地促进肌肉生长和力量发展。始终要注意适度，过度锻炼可能会导致肌肉疲劳和受伤。因此，建议根据个人情况和身体反馈，逐步增加俯卧撑的数量，并在需要时咨询专业健身教练或医生的建议。