拉伸运动是一种运动形式，通过在肌肉和关节周围应用持续的轻微拉力，旨在增加肌肉和关节的灵活性、延长肌肉纤维，以及促进血液循环。这种运动有助于改善身体的柔韧性和运动范围，减少运动后的肌肉酸痛和受伤的风险。常见的拉伸运动包括静态拉伸、动态拉伸和PNF拉伸。静态拉伸是通过在舒适的位置保持伸展姿势，延长肌肉时间来增加柔韧性；动态拉伸则是通过带动身体的运动来逐渐增加肌肉的伸展；PNF拉伸则结合肌肉的紧张和放松来提高柔韧性。拉伸运动在运动前后都很重要，可以减少运动伤害和增加运动效果。