通常来说，运动多少天会见到效果取决于多个因素，包括运动的类型、强度、频率以及个体的身体状况和目标。一般来说，持续进行适当的运动，每周3至5天，每次30至60分钟，至少连续进行4周，您应该能够看到一些初步的身体变化和健康改善。持续性是关键，因为身体需要时间来适应运动并展现出效果。不过，具体的效果会因人而异，有些人可能会在更短的时间内看到结果，而有些人可能需要更长的时间。最重要的是保持耐心和坚持，同时遵循适当的训练计划和饮食习惯。