要使体内的脂肪燃烧，需要采取以下措施：

1. 控制饮食：避免高糖、高脂肪食物，选择高纤维、低卡路里食物。

2. 增加有氧运动：进行每周至少150分钟的有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车。

3. 增加肌肉质量：进行力量训练，增加肌肉量可提高基础代谢率，有助于脂肪燃烧。

4. 增加日常活动量：尽量多走路、爬楼梯，增加日常活动量有助于燃烧额外的卡路里。

5. 睡眠充足：保持每晚7-9小时的睡眠，有助于调节代谢和促进脂肪燃烧。

6. 喝足够的水：保持身体水分平衡有助于代谢正常运转，促进脂肪燃烧。

7. 减少压力：长期压力会导致体内激素失衡，影响脂肪燃烧，通过放松技巧或定期运动来减轻压力。