在家也能减肥的运动有很多种选择，以下是一些简单有效的运动方式：

1. 有氧运动：跳绳、跑步、高抬腿等有氧运动可以帮助燃烧脂肪，提高心肺功能。可以选择在家中的空旷地方进行，每天坚持30分钟以上。

2. 力量训练：力量训练可以增强肌肉，提高基础代谢率。可以使用哑铃、弹力带等器械进行训练，每周至少2-3次，每次30分钟。

3. 瑜伽：瑜伽可以增强柔韧性和平衡能力，还可以促进身体的血液循环。可以在家中找一个安静的地方练习，每天坚持15-30分钟。

4. 快走或慢跑：在家周围或室内空间进行快走或慢跑，每天坚持30分钟以上，可以有效消耗体内多余脂肪。

5. HIIT训练：高强度间歇训练可以在短时间内燃烧大量脂肪，可以在家中进行简单的高强度运动，每周1-2次，每次20-30分钟。

以上运动方式可以根据个人情况选择适合自己的方式和时长进行，坚持每天锻炼，配合健康饮食，可以有效减肥。