降低性欲的方法因人而异，但以下措施可能有所帮助：

1. 放松身心：通过练习深呼吸、冥想或瑜伽等方式放松身心，有助于减轻性欲的冲动。

2. 控制情绪：学会管理情绪，避免过度兴奋或焦虑，这可以有助于减少性欲的波动。

3. 规律生活：保持规律的生活作息，包括充足的睡眠和健康的饮食，有助于平衡身体内分泌，减少性欲的波动。

4. 锻炼身体：适度的体育锻炼有助于释放身体内的能量，减轻性欲的冲动。

5. 求助专业人士：如有必要，可以咨询心理医生或性健康专家，寻求个性化的建议和帮助。

这些方法可能需要一段时间才能见效，建议持续坚持并注意自身身心健康。