毛囊堵塞通常表现为毛囊周围的皮肤粗糙、油脂分泌增多、毛孔扩大、黑头和白头形成等症状。这可能由于多种因素引起，如皮肤过度油脂分泌、皮肤细胞堆积、化妆品残留、环境污染等。为减轻症状，可采取以下措施：

1. 彻底清洁：使用温和的洁面产品，彻底清洁面部，特别是T区等易堵塞的部位，可以帮助防止毛囊堵塞。

2. 使用化妆品：选择不含油脂和阻塞物的化妆品，避免使用过于油腻的护肤品和彩妆产品，以减少毛囊堵塞的风险。

3. 剥离：定期使用含有水杨酸或果酸的产品进行剥离，帮助去除堆积在皮肤表面的死皮细胞，防止毛囊堵塞。

4. 控制油脂分泌：使用控油产品，如含有水杨酸或硫磺成分的产品，帮助调节皮肤油脂分泌，减少毛囊堵塞的发生。

5. 避免刺激：避免用手挤压粉刺或黑头，以免加重毛囊堵塞，并可能导致感染和炎症。

如果以上措施无法缓解症状，建议咨询皮肤科医生或美容专家，获取个性化的治疗建议。