有氧运动通常与减重和提高心肺功能联系在一起，而不是用来增肥。进行有氧运动时，主要燃烧的是糖和脂肪，这有助于减少体内脂肪的储存，增加心血管健康，并提高代谢率。有氧运动在某种程度上也可以帮助增肥，但这需要特定的条件和方法。

增肥主要是增加肌肉质量和体内脂肪的总量。要通过有氧运动达到这一目标，关键是要确保运动后的饮食摄入能够补充消耗的热量，并额外提供必要的营养来支持体重增加。简而言之，如果每天摄入的卡路里超过身体消耗的卡路里，即使进行有氧运动，体重也可以增加。

选择适当类型的有氧运动也很重要。例如，进行间歇性高强度训练（HIIT）可以帮助增加肌肉质量，因为这类训练不仅消耗热量，也刺激肌肉生长。

有氧运动本身通常用于减肥和提升体能，但如果配合高卡路里饮食，适量且恰当的有氧运动也可以用于帮助增肥，尤其是通过增加肌肉质量的方式。