性爱中最适合的运动因人而异，但通常推荐以下几种：

1. 俯卧撑式：增强上臂和核心力量，有助于维持身体姿势。
2. 平板支撑：加强腹部、臀部和背部肌肉，提高耐力。
3. 倒立式：刺激新鲜感，增强身体平衡与协调能力。
4. 瑜伽姿势：如下犬式、树式等，提高灵活性和身体意识。
5. 抗阻运动：如使用 resistance band 或自身体重进行抗阻训练，增强肌肉力量。

这些运动有助于提高性爱体验，但最重要的是了解彼此的喜好和身体状况，确保运动过程中的舒适和安全。