乳腺增生症是一种常见的良性疾病，乳腺增生患者常常伴随着乳房疼痛、肿块等症状。对于乳腺增生引起的不适，可以考虑以下措施缓解症状：

1. 穿戴合适的胸部支撑：选择合适的文胸，避免过紧或过松，保持胸部的支撑。

2. 饮食调整：减少咖啡因和脂肪摄入，增加富含纤维素的食物，保持饮食均衡。

3. 热敷：使用热敷可以缓解乳房疼痛，促进血液循环。

4. 运动：适度的有氧运动有助于减轻乳房不适，提高身体的免疫力。

5. 放松心情：避免压力和紧张情绪，可以通过做瑜伽、冥想等方式放松身心。

如果乳腺增生引起的症状严重影响生活质量，建议及时就医，接受专业医生的治疗建议。