褪黑素是一种由松果体分泌的激素,对维持人体生物钟和调节睡眠具有重要作用。多项研究表明,褪黑素可以改善失眠问题,缩短入睡时间,并提高睡眠质量。褪黑素也被认为具有抗氧化和抗炎作用,有助于保护心血管健康、改善免疫功能、减轻焦虑和抑郁等。褪黑素的功效仍需进一步的科学研究来确认,尤其是在治疗其他健康问题方面的作用。
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