通常来说，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动是被推荐的健康标准。超过这些量，运动过量的风险可能增加。但实际情况会因个体差异和其他因素而异。超过这一量的运动可能导致过度疲劳、受伤风险增加、免疫系统受损、激素失衡等问题。因此，最适合的运动量取决于个体的身体状况、健康状况、年龄、运动目标以及生活方式。最好在医生或专业运动教练的指导下确定适合自己的运动量。