健身房中，要瘦小腿最有效的运动包括：

1. 有氧运动：跑步、快走、跳绳等，能够有效燃烧脂肪，减少小腿周围的脂肪堆积，从而使小腿线条更加修长。

2. 踮脚尖：站立时，用脚尖支撑身体，然后缓慢放下，重复多次。这有助于锻炼小腿肌肉，塑造小腿线条。

3. 小腿抬高：使用小腿抬高器或者坐在椅子上，双脚平放地面，然后尽可能将脚后跟抬高，再放下，重复多次。这个动作可以有效地锻炼小腿后侧的肌肉。

4. 瑜伽：一些瑜伽动作如犬式、弓步前伸等可以拉伸和强化小腿肌肉，帮助瘦腿。

5. 游泳：游泳是全身性的有氧运动，也可以帮助减少小腿周围的脂肪，同时增强小腿肌肉。

这些运动可以单独进行，也可以结合起来进行训练，但记住，除了运动，合理的饮食和充足的休息同样重要，才能达到瘦小腿的效果。