肌肉酸痛可能是由于运动后肌肉组织受到微小损伤，导致肌肉纤维修复和增长过程中产生的炎症反应所致。这种现象通常在开始进行新的运动或增加运动强度后出现，尤其是在连续几天内。

要减轻肌肉酸痛，可以采取以下措施：

1. 适当休息：给肌肉充分的恢复时间，让其修复和增长。
2. 轻度活动：进行轻度的有氧运动或拉伸，有助于促进血液循环和缓解酸痛。
3. 加强营养：摄入足够的蛋白质和碳水化合物，以支持肌肉修复和能量补充。
4. 热敷或冷敷：使用热敷或冷敷可以缓解肌肉酸痛和炎症。
5. 睡眠充足：足够的睡眠有助于促进身体的恢复和修复。

持续锻炼后肌肉酸痛可能会逐渐减轻，但若疼痛持续或加重，建议咨询医生，以排除其他潜在问题。