不运动时，要通过控制饮食实现减肥是可行的。要减少高热量、高油脂、高糖分的食物摄入，如糖果、油炸食品和甜点等。增加蔬菜、水果和高纤维食物的摄入，这有助于增加饱腹感，减少进食量。合理控制餐食的分量，尽量避免暴饮暴食。保持充足的水分摄入，不仅有助于身体代谢，还能减少食欲。最重要的是，保持良好的饮食习惯和规律的饮食时间，避免吃夜宵和不规律的进食习惯。减肥不仅仅是运动，饮食控制同样至关重要。