睡前进行一些简单的运动或拉伸可以促进新陈代谢，有助于减肥。推荐的动作包括：

1. 仰卧起坐：每晚做一些仰卧起坐可以有效锻炼腹部肌肉，促进脂肪燃烧。
2. 平板支撑：进行平板支撑可以加强核心肌群，提高身体的稳定性和代谢率。
3. 瑜伽：选择一些轻松的瑜伽动作，如猫式、树式等，可以放松身心，促进睡眠质量，从而减少夜间进食的可能性。
4. 拉伸：进行全身的拉伸可以缓解肌肉紧张，帮助改善体态，促进血液循环。

这些动作应该在睡前进行，但不要过于激烈，以免影响睡眠质量。建议在晚饭后1-2小时进行这些动作，让身体有足够的时间消化食物再进行运动。注意保持规律的作息时间，良好的睡眠习惯对减肥也是非常重要的。