运动后的蛋白粉选择要根据个人的需求和身体状况来决定。如果你是在进行力量训练或者需要增加肌肉质量，那么优质的乳清蛋白粉可能是一个不错的选择，因为它能够提供高品质的蛋白质，并且容易被身体吸收利用。

另一方面，如果你是在进行耐力运动或者需要快速恢复体力，那么含有支链氨基酸（BCAA）的蛋白粉可能更适合你，因为BCAA能够促进肌肉蛋白质合成，加速肌肉恢复和生长。

要选择适合自己的蛋白粉，最好先了解自己的运动目标和身体状况，然后选择含有适量蛋白质和其他营养成分的蛋白粉，以满足身体需求并达到更好的运动效果。