长期不运动导致的浮肿可能是由于体内淋巴循环不畅造成的。建议采取以下措施缓解浮肿：1. 逐渐增加日常活动量，如散步、伸展运动等，促进淋巴液流动。2. 坚持定期进行轻度有氧运动，如游泳、瑜伽等，提高循环系统功能。3. 饮食方面，减少盐分摄入，多食用富含钾的食物，如香蕉、菠菜等，有助于排除体内多余水分。4. 定期按摩腿部和手臂，促进淋巴液循环。5. 保持饮水量适宜，避免长时间站立或坐着不动。若浮肿持续严重或伴有其他症状，建议咨询医生进一步评估和治疗。