运动后最佳恢复方法包括：

1. 饮水：及时补充身体流失的水分。
2. 休息：给身体充分的休息时间，有助于肌肉修复和生长。
3. 营养摄入：摄取足够的蛋白质和碳水化合物，促进肌肉修复和能量恢复。
4. 轻度活动：进行轻度的拉伸和活动，有助于减少肌肉酸痛和促进血液循环。
5. 热敷/冷敷：根据情况选择热敷或冷敷，有助于减轻肌肉疼痛和炎症。
6. 睡眠：保证充足的睡眠时间，有助于促进身体恢复和修复。

以上方法可根据个人情况进行调整和组合，以达到最佳的恢复效果。