女生新手运动需要做以下几点：

1. 选择适合自己的运动项目，例如瑜伽、慢跑、游泳等。
2. 开始前进行热身运动，如跑步、拉伸等，避免受伤。
3. 控制运动强度，逐渐增加运动时间和强度，避免过度劳累。
4. 坚持锻炼，保持规律性，每周至少3次，持续时间30分钟以上。
5. 合理饮食，多摄入蛋白质、蔬菜和水果，避免高糖高脂食物。
6. 注意休息，充足睡眠有助于身体恢复和肌肉生长。
7. 关注身体反馈，如疼痛或不适，及时调整运动方式或停止活动。
8. 寻求专业指导，可以找教练或参加团体课程，学习正确的运动技巧和方法。

以上建议能帮助女生新手建立健康的运动习惯，提高身体素质和健康水平。