男人射精延时训练法包括以下几种方法：1. 肌肉锻炼：通过锻炼骨盆底肌肉，如Kegel运动，可以增强控制力和延长射精时间。2. 深呼吸：练习深呼吸可以放松身体，延缓高潮。3. 分散注意力：转移注意力，如数数或者想象愉快的事情，可以减少性刺激，延长性行为时间。4. 慢下来：减缓节奏，适当延长前戏时间，有助于延长射精时间。5. 使用延时喷剂或避孕套：这些产品含有麻醉剂，可以减少敏感度，延长射精时间。6. 寻求专业帮助：如果以上方法无效，可以咨询医生或性治疗师，寻求更深入的建议和治疗。