这个问题可能源于多种因素，包括生理和心理方面。建议可以尝试以下方法：

1. 练习控制呼吸： 深呼吸可以帮助放松身体和延长性行为时间。
2. 尝试戴延时环： 这种环可以减少敏感度，延长性行为时间。
3. 改变性行为方式： 尝试更多前戏或者变换姿势，以减少对敏感度的刺激。
4. 减少焦虑和压力： 可以通过运动、冥想或者寻求心理咨询来减少焦虑和压力，有助于提高性能力。

同时也建议向专业的医疗机构或性健康专家寻求帮助，他们可以提供更为个性化和专业的建议和治疗方案。