对于运动后肌肉剧烈疼痛，可以尝试以下方法缓解：

1. 休息：给予受影响的肌肉充分的休息时间，避免再次进行剧烈运动。

2. 冷敷：在疼痛的肌肉上冷敷冰袋，每次15-20分钟，可帮助减轻肌肉疼痛和肿胀。

3. 热敷：如果疼痛持续时间较长，可以尝试热敷来促进血液循环和放松肌肉。

4. 轻度拉伸：在肌肉已经放松的情况下，进行轻度的拉伸运动，有助于减轻疼痛和恢复肌肉功能。

5. 避免活动性饮料：减少或避免摄入含咖啡因的饮料，因为咖啡因可能会增加肌肉疼痛感。

如果疼痛严重或持续时间较长，建议咨询医生或理疗师获取进一步的建议和治疗方案。