增肌的医学原理基于肌肉的适应性原则。通过重复受力训练，肌肉会适应并增长。这种训练引起肌肉纤维微小损伤，激活生长信号通路。在修复过程中，机体通过增加肌纤维数量和增大肌纤维横截面积来适应持续受力需求。此过程依赖于蛋白质合成，而蛋白质摄入是必不可少的。合适的营养摄入，特别是足够的蛋白质，有助于肌肉修复和生长。休息同样重要，因为肌肉在休息期间才会进行修复和增长。适度的训练量和适当的休息周期是保持增肌效果的关键。遗传因素也会影响个体的增肌潜力，但持续的训练可以最大限度地发挥遗传潜力。